Forum > Tematy dowolne > Zdrowie & Fitness, temat dla osób aktywnych fizycznie i nie tylko :)

Strona 4 z 5 <<<12345>>>
skocz

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-07-20 12:08 , Edytowane 2012-07-20 12:11

Wioślarz super sprawa. Jak chcesz schudnąć kilka kilo i ogólnie poprawić kondycję to zastanów się nad orbitrekiem jeszcze. W cenie do 1500zł spokojnie coś znajdziesz w tym przedziel cenowym.

To co Ci osobiście radzę to kup porządne buty di biegania i zacznij zasuwać HIIT. Oszczędzisz czas, podbijesz kondycję i wytrzymałość oraz nakręcisz organizm do spalania tłuszczu.

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

toms443

Wysłane 2012-07-20 12:32

@Lasica Póki co zakup wioślarza musi mi wystarczyć ze względów finansowych, a sprawa ma jeszcze drugie dno ale to rzecz odległa. Mianowicie do wyścigu smoczych łodzi(kto z Krakowa lub student ten wie o co chodzi) kwalifikują na podstawie czasu uzyskanego na wioślarzu, więc jeśli tylko dam radę to spróbuję się dostać.

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-07-20 13:22

No i wszytsko jasne. W Decathlonie jest jakieś za 1200zł. [LINK]

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

toms443

Wysłane 2012-07-20 14:31

Znalazłem jeszcze coś takiego [LINK] Koło zamachowe 7kg więc chyba wystarczające. Tylko, że oba wioślarze produkują firmy, których nazwa kompletnie mi nic nie mówi, cena podobna pytanie jak z trwałością.

Gimmickz

Wysłane 2012-08-01 00:27

@TonySoprano & reszta...

Może ktoś polecić coś, jakiś suplement, odżywkę na start?
Od marca wróciłem na siłownie, staram się chodzić 3 razy w tygodniu...
Rezultaty na sucho mam już niezłe...

Na spalanie tłuszczu robię sobie wycieczki rowerowe 30-60km... do tego ostatnio (2 miesiące?) biorę L-karnitynę (1500mg od Olimpu) + ThermoSpeed również Olimpu... Efekty są zadowalające \"\ok\"

To już moje nie pierwsze podejście do siłowni... Jestem już trochę zaprawiony, ale zazwyczaj pochodziłem 6-12 miesięcy i jakoś zapał ginął i odpuszczałem. Teraz jestem dobrze zmotywowany bo ćwiczę z głową i po swojemu i dzięki temu widzę efekty i to mnie nakręca aby sobie nie odpuszczać...


Polećcie co kupić jeżeli o siłę/rzeźbę chodzi? \"\sam_nie_wim\" Cena nie gra roli - bardziej rozsądek \"\ok\"

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB

TonySoprano

Wysłane 2012-08-01 09:11 , Edytowane 2012-08-01 09:14

@Gimmickz

A możesz wkleić jakąś fotografię Twojej postury? \"\hmmm\" Na początek to kreatynka zwykła \"\spoko\"

[LINK] + dobre białeczko i będzie ok \"\spoko\"

Na mnie lepiej działa ta kreatyna niż Storm i inne wynalazki za ponad 100zł

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-08-01 09:29

@Gimmickz

L-Karnitynę sobie daruj - to zwykłe placebo, nie ma żadnego udowodnionego działania. Udowodniono za to, że nie działa.

ThermoSpeed - bardzo słaby spalacz, bardziej pobudzacz. Myślę, że spokojnie mógłbyś go zastąpić mocną kawą. Zdrowiej na pewno będzie.

Bez tych suplementów też byś miał efekty.

Co do kreatyny na pierwszy raz polecany jest najzwyklejszy monohydrat. Bardzo dobre opinie ma kreatyna vitalmaxa, jest przy tym dość tania. [LINK] Nie spiesz się z tą kreatyną, jak masz efekty to nie ma sensu żebyś brał. Poczekaj na pierwszą stagnację - wtedy warto po raz pierwszy sięgnąć po kreatynę. Pamiętaj, że kreatyna lubi dużo wody = nie lubi alkoholu i nadmiaru kawy tak więc, w czasie cyklu warto uważać z odwadniającymi używkami.


Na rzeźbę to jest dieta, a nie suplementy. Generalnie bardzo wiele suplementów w ogóle nie działa, a jeszcze inne mają słabe efekty lub amatorom nie warto w ogóle po nie sięgać.\"\cfaniak\"

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

Gimmickz

Wysłane 2012-08-01 12:10 , Edytowane 2012-08-01 12:11

@TonySoprano

Raczej nie :P Szukałem czy nie mam jakiejś foty z końca roku aby pokazać różnicę, ale nie znajduje nic... W grudniu ważyłem 97kg już praktycznie, potem zszedłem na 89kg... i od marca wróciłem na siłownie... Aktualnie np. na klatkę seriami robię już swoją wagę (czyli 3 serie po 10-12 x 80-90kg), na raz nie wiem ile bym wziął - nigdy mi nie zależało aby to sprawdzać \"\sam_nie_wim\"

Co do tego XPlode - na Ciebie, zaprawionego w boju działa dobrze to i na mnie napewno podziała, ale pytanie czy nie zacząć od jakiegoś lżejszego?

@Lasica

Wiesz... Ta L-Karnityna i ThermoSpeed to raczej właśnie na zasadzie "samo to nic nie zrobi... ale mobilizuje, a odwrotnego skutku niż zamierzony raczej nie da" - pisząc efekty są widoczne miałem na myśli efekty ogólnej mojej pracy... równie dobrze odstawienie gazowanych napoi mogło lepiej pomóc \"\obcy\"

Co do tej stagnacji - właśnie o to chodzi, że przerabiałem to już kilka razy... i teraz chcę wykorzystać moment, że mam porządną mobilizacje biegać na siłownie. Chodzę z kolegą... jak zaczynaliśmy to on już jakiś czas (podobno 4-5 miesięcy) ćwiczył w tym cyklu, a ja miałem prawie 2 letnią przerwę - była mobilizacja aby go przegonić... Teraz go przegoniłem a z niego zeszło powietrze, odpuszcza ćwiczenia. Robimy barki to on przedramion nie robi bo mu się nie chcę i biegnie do dziewczyny...
Wychodzi na to, że zostanę z tym sam - i póki mam mobilizację chciałbym to dobrze wykorzystać. Do tego nie wiem czy w październiku nie przerwę ćwiczeń w takiej formie jak teraz (planuje emigracje i nie wiem jak to się wszystko potoczy....)

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-08-01 12:29 , Edytowane 2012-08-01 12:37

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ No to kupujesz i jedziesz. :)

Przy przyjmowaniu kreatynki pij sok winogronowy - lepsze to niż wszystkie te sztuczne cukry, tauryby itd.

To co podał Tony to stack kreatynowy czyli mixy różnych form. Jak nie brałeś wcześniej kreatyny to lepiej jest zacząć od pojedynczej formy czyli monohydratu/jabłczanu.

Ja też mam kupioną już kreatynę, ale póki co nie łykam jeszcze. Na pierwszy raz kupiłem tak jak mi wszyscy radzili czysty monohydrat.

Jak chcesz zrobić siłę + trochę ubić mięśnie możesz spróbować zrobić sobie cykl z busterem testosteronu: DAA (kwas D-asparaginowy). Nie kupuj tylko Megabola bo to syf.
DAA potrafi też podnieś poziom prolaktyny przez co w trakcie profilaktycznie można łykać 200-300 mgr witaminy B6.

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

Gimmickz

Wysłane 2012-08-01 13:05

http://sklep.kfd.pl/mhp-up-your-mass-2270g-p-489.html
[LINK]
[LINK]
[LINK]

A coś z tego asortymentu się nada? \"\lol\"

Znajomy podrzucił mi takie pudło, bo przez kontuzje odstawił ćwiczenia... \"\sam_nie_wim\"

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-08-01 13:16 , Edytowane 2012-08-01 13:17

Pierwsze to białko - bierzesz wg braków w diecie lub zaraz po treningu.

Drugie to BCAA - aminokwasy zapobiegające katabolizmowi, poprawiające regenerację. Bierzesz przed aerobami czyli np. przed rowerem w dawce 1gr BCAA/10 kg masy ciała. Musisz wyliczyć ile wyjdzie Ci tego w tym prochu bo tam na 10gr jest tylko 5gr BCAA.

Trzecie to stack kreatynowy po treningowy. Nie używałem, nie znam.

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

Gimmickz

Wysłane 2012-08-11 01:17 , Edytowane 2012-08-11 01:21

@Lasica

To co... mogę coś z tego zestawu zacząć brać na początek...? Czy narazie lepiej po prostu kupić mono-creatynę ? \"\obcy\"

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB

Lasica

  • Lasica
  • wiadomość Użytkownik

  • 6576 wypowiedzi

Wysłane 2012-08-11 14:09 , Edytowane 2012-08-11 14:10

BCAA i białko śmiało możesz. Tę potreningówkę sobie daruj póki co. Pierwszy cykl kreatynowy zrób na mono.

ZX Spectrum + Commodore 64 + ZX Spectrum 2+ + Amiga 600 + Microsoft Surface Pro GO2/X + Asus ROG Strix G513QY + Steam Deck

toms443

Wysłane 2012-10-12 18:00

Takie pytanie mnie nachodzi-ile trzeba wydać pieniędzy na monohydrat czy inny wynalazek kreatynowy na pierwszy cykl, żeby to nie było zwykłe placebo(typu mąka+cukier puder \"\mikolaj\")

ELLIOTT

Wysłane 2012-10-12 18:41

@toms443 ok 500g kreatyny w zaleznosci od dojscia 30-60zl. Dawka dzienna ok 10g.

Pentium G860 +THERMALRIGHT Ultra-120 eXtreme Rev.C FDB | MSI Z77A-G45 | Club 3D 7850 RoyalKing | CRUCIAL Ballistix Sport 2x4096MB 1600MHz DDR3 | OCZ Vertex 4 SSD 2,5 128GB | Samsung 1TB HD103SJ 7200rpm SATA2 32MB | Seagate 250 GB Barracuda 7200.10 (16MB, Serial ATA II, zapis prostopadły) | PIONEER DVD-RW DVR-110D | Powered by ENERMAX LIBERTY 620W | Audio PC: Asus Xonar DX + Edifier S550

toms443

Wysłane 2012-10-12 19:54

Czyli np. coś takiego [LINK] na pierwszy raz może być?

ELLIOTT

Wysłane 2012-10-12 20:09

@toms443 lepiej w prochu, nie ma problemu z odmierzeniem dawki i wychodzi taniej! np. [LINK] \"\mikolaj\"

Pentium G860 +THERMALRIGHT Ultra-120 eXtreme Rev.C FDB | MSI Z77A-G45 | Club 3D 7850 RoyalKing | CRUCIAL Ballistix Sport 2x4096MB 1600MHz DDR3 | OCZ Vertex 4 SSD 2,5 128GB | Samsung 1TB HD103SJ 7200rpm SATA2 32MB | Seagate 250 GB Barracuda 7200.10 (16MB, Serial ATA II, zapis prostopadły) | PIONEER DVD-RW DVR-110D | Powered by ENERMAX LIBERTY 620W | Audio PC: Asus Xonar DX + Edifier S550

Gimmickz

Wysłane 2012-10-13 13:12

Kreatynę brać w każdy dzień czy tylko 30 minut przed i bezpośrednio po treningu? \"\sam_nie_wim\"

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB

ELLIOTT

Wysłane 2012-10-13 22:26

@Gimmickz sa rozne szkoly, osobiscie dla mnie podchodzi najbardziej dawka 3x3-4g dziennie(do sniadania, przed treningiem ok 30min, po treningu 30min) \"\mikolaj\"

Pentium G860 +THERMALRIGHT Ultra-120 eXtreme Rev.C FDB | MSI Z77A-G45 | Club 3D 7850 RoyalKing | CRUCIAL Ballistix Sport 2x4096MB 1600MHz DDR3 | OCZ Vertex 4 SSD 2,5 128GB | Samsung 1TB HD103SJ 7200rpm SATA2 32MB | Seagate 250 GB Barracuda 7200.10 (16MB, Serial ATA II, zapis prostopadły) | PIONEER DVD-RW DVR-110D | Powered by ENERMAX LIBERTY 620W | Audio PC: Asus Xonar DX + Edifier S550

Gimmickz

Wysłane 2012-10-14 03:15

@ELLIOTT

A jak nie mam codziennie treningów? \"\jezor\"

All the small things... 2500k, ASRock Extreme4 Z68, 16GB DDR3, Samsung 830 128 GB itd... & iPhone 6s 64GB
Strona 4 z 5 <<<12345>>>
skocz

Kto jest online: 0 użytkowników, 349 gości