Dzięki Wszystkim za pomoc przy dobrze ćwiczeń, dzięki Wam schudłem 2 rozmiary w spodniach i zaczynaja wychodzić mięśnie na brzuchu Ale teraz potrzebuję jeszcze porad jak zwiększyć wytrzymałość. Co sądzicie o odżywkach na wytrzymałość? Istnieją w ogóle takie czy to tylko ściema? No i potrzebuje coś na regeneracje, bo czasami to czuję się taki zmęczony, że masakra..

@vindix
ktore cwiczenia wybrales?
Bedzie dla potomnosci ;)

@vindix działają suplementy na wytrzymałość tylko trzeba wiedzieć co kupić. Beta alanina jest dobra .
Na noc polecam mzb olimpu, głębszy i lepszy sen poprawi regeneracje

[LINK]
Co powiecie na to?

@vindix słabo to wychodzi ekonomicznie. Betyalaniny dawka dzienna to ok 6g dziennie (3g przed treningiem i 3g po treningu, w dni nietreningowe 3g wystarczy). Activlab dobrej jakościowo nie ma bety(przynajmniej nie miał). Mogę polecić dobrej jakości tą [LINK]

Za dużo wiary pokładacie w suplementy. Nie dadzą wiele bez dobrej diety.

Jak już chcesz to wyżej wymeiniona BA + Kreatyna. Oba suple dobrze ze sobą współdziałają, a przy dzisiejszej śmiesznej cenie Kreatyny warto ją zawsze dodać. Z Kreatyny wybierz najtańszy monohydrat - za inne formy nie warto przepłacać.

Co do MZB - pdoobny efekt dobrego snu będzie po samym magnezie.

@ELLIOTT
Potrzebuję tej bety do biegania - nada się?

@Lasica
Poleć jakąś dobra kreatynę


Ogólnie dodać magnez do diety i będę bardziej wypoczęty?

Przepraszam, że zarzucam Was pytaniami, ale nie mam i nie miałem styczności wcześniej z suplami

@Lasica kreatyne jak najbardziej polecam ale do BA na poziomie 2-3g dziennie.
Co do MZB kluczem jest Chelat magnezu, Activlab ZMA też ma dobry jakościowo ZMA.
Bez efektu placebo, jedynie te dwa produkty które czułem faktycznie przyswajalność magnezu jak i działanie.

@vindix jak najbardziej nada się, stosuj cyklicznie 4tygodnie on 4tygodnie off
Co do magnezu z cynkiem, podtrzymuje swoje zdanie. Przerabiałem kiedyś różne szkoły i firmy związane z magnezem. Only chelat w odpowiedniej dawce! przed snem jakieś pół h 250-500mg jonów magnezu plus 15-30mg jonów cynku.
Co do mono to tylko creapure Olimpu, Universala, Ultimate, APS np. [LINK]

Mam dojście bezpośrednio do producenta Creapure ale musielibyśmy kupic ok 20kg do rozbicia, cena wtedy wyszłaby ok 18-20zł za 400g absolutnie czystego Creapure

@ELLIOTT
Więc jednak kupię te dwa suple co podałeś

@ELLIOTT

Magnez w formie do jelitowej przyswaja się jeszcze lepiej niż w formie chelatu. Cynk tu niewiele daje, chyba ze jest jego brak w diecie.

Moim zdaniem MZB jest zbyt drogi jak na prosty zestaw cynk + magnez. Zdecydowanie lepiej zainwestować w bardzo dobry zestaw witamin i minerałów.

@Lasica Dlatego podałem drugą alternatywę Activlab ZMA który jest tańszy na dzień dzisiejszy od MZB Olimpu. Swego czasu miałem w tej samej cenie jeden i drugi produkt. Tu chodzi o jakość .

Co do zestawu witamin od siebie mogę polecić OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT (choć pierwsza wersja była z lepszym składem, ale Unia zabroniła kilka składników). Tańszą ale równie dobrą alternatywą jest Universal Daily Formula 100tab . Moim faworytem z kompleksów był Controlled Labs Orange Triad oraz TREC JOINT(X)PACK, tylko cena dla niektórych jest zaporowa

@ELLIOTT

Olimp robi dobrą mieszankę to fakt. Ja od dłuższego czasu jadę na takich: [LINK] . Bardzo ekonomicznie wychodzą(biorę jeden tabs dziennie), świetnie się po nich czuję i póki co omijają mnie wszelakie paskudztwa.

Co do ZMA to brałem od Tested i Activelab. Zamieniłem to na sam magnez i efekt jest dokładnie taki sam.

Produkty Noowa są dobre i robią produkty dla tested. Jedni czują różnice drudzy nie, u mnie duży niedobór był zawsze magnezu, ciężka praca i do tego ciężki trening wykańczały swego czasu. Jedynie te dwa produkty spełniły moje oczekiwania.

Witam, potrzebuję coś do mierzenia tętna w czasie biegów [LINK] Co myślicie o tym?

Nie kupowałbym do 100zł pulsometru. To dolna granica w miarę porządnego sprzętu.

Ten co wkleiłeś to chińszczyzna typowa. Jak trafisz udany to będzie działał, jak nie będzie Ci zrywał, źle odczytwał wyniki czy też zjadał bardzo szybko baterię.

Ja takiego używałem chwilę: [LINK] Fajny sprzęcik.

Pulsometry marki BEURER mają dobre opinie. Tu dość tani np: [LINK]

A mozesz pilecic cos co posiada mniej opcji? Zalezy mi glownie na bardzo dokladnym pomiarze pulsu i ewentualnie stoper, reszta jest mi zbedna, no i ma byc wytrzymaly
Z gory dzieki

@vindix

Nie wiem czy jeszcze są takie proste. Ja też więcej opcji nie używałem. Ustawiłem tylko alarm na graniczne tętno. Używałem pulsometru może z miesiąc i sprzedałem kumplowi. Moim zdaniem to zbędny gadżet.

@Lasica Potrzebuję do treningu HIIT, a tak to tez nie używam takich rzeczy

@vindix

HIIT masz robić na maksa po co Ci do tego pulsomierz?

Żeby wiedzieć czy mam minimum puls 170