@vindix trzebaby się dopiewnić czy to jest koncentrat czy izolat. Zdecydowanie lepiej brać izolat, więcej białka w białku, lepszy profil aminokwasowy, brak laktozy (zero problemów żołądkowych) no i chyba lepsza wchłanialność. Sądząc po cenie i ilości to jest nawet taniej niż większość koncentratów, więc raczej nie liczyłbym na izolat.

Ja stosuję od niedawna takie białko [LINK] , własnie zamówiłem drugie opakowanie bo pierwsze na wyczerpaniu. Wcześniej jechałem na koncentracie z olimpu. Te z Scitec ma lepszy smak i lepszą rozpuszczalność.
Przerzuciłem się na izolat ze względu na to, że jednak koncentrat "stał" mi na żołądku. Szczególnie jak rano sie śpieszyłem i walnalem jako pierwszy posiłek, to czułem go później na żołądku dość długo i nie było to fajne. Na izlolacie nie mam tego typu problemów.

Zdecydowanie szkoda pieniędzy na izolat. Może pro skorzysta. Amator tylko przepłaci.

W tej cenie można mieć 4 kg WPC!

[LINK]

Ja bym postawił jednak na WPC. BCAA dobra rzecz, ale droga. Duże dawki dają efekty, i też nie takie jak na etykietach...

WPC - cena/jakość - najlepeszy wybór dla amatora.

@vindix
To biało co wkleiłeś lipa na maxa:

"Dzięki kompozycji białka serwatkowego z białkiem pszenicznym"

@Lasica Te białko co podałeś jest dobre w smaku? Nie chciałbym pić z obrzydzeniem


Czy te z allegro [LINK] Mogę też brać? Jest to to samo? Bo nie ukrywam, że chcę kupić więcej niż 750g

@vindix

Zależy który smak, są to też kwestie indywidualne. Wszystkich nie próbowałem. Adwokat, Wanilia i creme brulee jadłem i były bardzo smaczne. Obecnie mam adwokata.

Ostrovia nie jest na pewno smaczna, rozpuszczalność też do bani raczej, chociaż jak dosypiesz kakao to da się pienienie zniwelować.

Nie kombinuj bierz KFD. W tej cenie chyba najlepsze.

Jak chcesz po treningu stosować to możesz się zastanowić nad odżywką typu BULK czyli białko + węgle.

To jest bardzo ok: [LINK]

@Yoshi_80

Wypiłem tej tego białka 4 puszki. Jedno z lepszych jakie spożywałem

@Lasica Dzięki, więc wezmę białko z KFD

Zamówiłem sprzęt, do końca tygodnia powinien dotrzeć. Generalnie to, o czym pisałem wyżej, wygrała opcja z rowerem i orbitrekiem jednak. Ciężaru będzie 102 kg, 2 sztangi (prosta i łamana), ławka, 3 stanowiskowy atlas.
Co polecacie aby zrzucić wagę? Od 2 tyg. jestem na diecie. Jem zdecydowanie mniej, chleb max 2 razy w tygodniu, dużo zieleniny i warzyw, ostatni posiłek o 18. Nie sprawdzałem ile schudłem ale czuję się zdecydowanie lepiej. Ważę jakieś 120 kg i mam 194 cm wzrostu. Na bieganie nie mam czasu, rower mam, z czasem gorzej. Chcę chodzić na siłownię 2,3 razy w tygodniu po godzince. Zacząć od ćwiczeń czy od razu kupić jakieś specyfiki?

@maq najpierw zacznij od interwałowych biegów na bieżni albo na orbitreku (ja jednak wolę bieżnię, jakoś tak wygodniej i lepsze efekty mam). Wystarczy Ci na początek 15 minut 3x w tygodniu, potem można zwiększać. Kardio to jest najlepsza droga do pobudzenia metabolizmu a to już zrobi swoje. Sam tak ćwiczę od miesiąca i efekty widać już po tygodniu dwóch.

Co do specyfików, to póki co nie planowałem kupować białka ale może spece się wypowiedzą o Lkarnitynie albo jakichś fat burnerach? Ja jestem laikiem w tych sprawach i się zaczynam zastanawiać czy jest sens czy nie?

@koradon Na bieżni nie da się robić interwałów (sam próbowałem w zimę) Bo nie można gwałtownie przyspieszyć.
@maq
Ja jednak proponuję zacząć biegać, bo bez tego będą słabe wyniki.. Na początek zacznij biegać normalnie około 30 min. a dopiero później dodaj interwały i efekty szybko zobaczysz Osobiście biegam 3 razy w tyg z interwałami, około 40 min dziennie, 2 razy w tyg robię a6w plus 3serie po 120 brzuszków skośnych, 3razy w tyg siłownia (od niedawna) 2 razy w tyg basen i schudłem z 82kg na 66kg przy wzroście 170cm

Co do specyfików polecam hyperlean fx7

@vindix no bez przesady jak z 9 do 16 km/h bierznia rozkręca się w 5 sekund to nie jest to jakiś bardzo wielki problem.
Ja ogólnie robię tak że mam 4 serie po 4 prędkości zaczynam od 8, 9, 10, 11 km/h po minucie a później w zależności od samopoczucia ale dochodzę do 13,5 km/h. To jest taki standard który robię zawsze na siłce, ale con najmniej 3 razy w tygodniu biegam tak dokładając po prostu kolejne serie do 30 minut
Teraz zrobiło się ciepło więc zaczną się dystanse na świeżym powietrzu, zobaczymy co z tego będzie

PS: Wychodzi na to, że mamy podobną budowę na starcie (173/81) zobaczymy jak daleko zajdę z sama siłką i biegami

/edyta/
PS2 @maq zainwestuj w buty do biegania, serio, nie musza być szałowe nawet takie za 50-60zł byle by były do biegania a najlepiej firmowe (sam mam asics z Decathlona) bo inaczej możesz sobie rozwalić kolana przy dłuższych dystansach (i na betonie np). Serio robią ogromna różnicę

Biegajcie, pakujcie, rozciągajcie się...wyglądajcie jak FACECI

Ale kurde...chcecie naprawdę być takimi zapałkami ? Ja przy waszym wzroście trzymałbym 80kg dobrego mięcha Sam przy 185cm trzymam 92-94kg

@maq

Bez biegania się nie obejdzie niestety

Edit

Ja sobie ostatnio kupiłem w Lidlu buciki do biegania + fajne wkładki. Efekt naprawdę super

@TonySoprano Wstyd się przyznać, ale ja jeszcze nie dorobiłem się butów do biegania Po prostu nie mam czasu Już nawet myślałem, żeby z allegro jakieś zamówić


Koradon Na tej bieżni co ja biegałem to rozpędzała się nie przesadzając tak z 15sec z 12 do 18km/h. Więc uważam, że bieżnia nie nadaje się do interwałów

@TonySoprano nie no mój cel to około 70 kg, ważyłem tyle w liceum i zapałką nie byłem. A tak naprawdę to muszę się wyrzeźbić i odchudzić uda (no i kondyche trzymać bo się zasiedziałem na tych studiach)

/edyta/
vindix pewnie że zależy to od sprzętu, jeszcze 18km/h nie próbowałem (to moje początki z bieżnia mechaniczną) ale jak pójdę w czwartek to obadam

Do biegania buty polecam firmowe ale tylko z podstawowymi systemami. Te buty za 300zł z jakimiś wymyślnymi amortyzatorami, żelami, piankami najzwyczajniej osłabiają stopę i powodują kontuzje Kiedyś robili badanie na jakiejś grupie i wyszło że im badany miał droższe buty tym częściej miał kontuzje

@Lasica nie szkoda kasy na izolat gdy po koncentracie czujesz cegłe na żołądku ;) . Owszem wychodzi drożej ale izolatu stosuje się też mniejsze dawki np 25g vs 30g koncentratu, wiec od ceny izolatu spokojnie można oliczyć 1/6.

Całkiem niedawno czytałem artykuł o bieganiu, niestety nie pamiętam już gdzie. Ale faktycznie z obuwiem do biegów jest problem. Okazuje się, że przez obuwie biegamy w zły sposób, nie przystosowany do naszej anatomii. Biegajac w butach ciezar ciała na nodze wykrocznej ląduje w całości na pięcie, bo jest ochrona i amortyzacja w postaci buta. Niestety jest to całkowicie niezdrowe i nienaturalne, prowadzi do kontuzji. Człowiek pierwotny biegał boso i nie biegał lądując za każdym krokiem na pięcie ale na palcach i śródstopiu i tak powinno się biegać.

A co myślicie o tym? [LINK]

@Yoshi_80

Bym spróbował wpierw innego WPC, ale jeśli Ci WPC szkodzi to inna sprawa. Ja nie mam cegły, nie widzę wiec sensu przeplacac.Jedno i drugie się tak samo wechlonie, efekt będzie ten sam.

@Cursed

To BCAA bierz [LINK]

najwięcej ma BCAA na 1gr prochu. Bardzo dobry produkt.

@Lasica
Dzięki, ale mam dość prochu.

@Cursed kapsy zawsze mniej wydajnie wychodzą.

@Yoshi_80 To że WPC leży to znaczy, że trzeba zmienić firmę lub kupić z enzymami trawiennymi

Wolisz 20 duzych tabsow lykac?