@ELLIOTT wole jednak izolat, trochę lepszy a te parę zł mogę dołożyć. Nie zjadam przecież tego wielkich ilości 1 max 2 porcje dziennie a czasem w dni beztreningowe wogóle. Średnio 1 dziennie 30x25g = 750g / miesiac, czyli opakowanie 2kg sopkojnie na 2 miesiące starcza. Czy wydam na to 110-120 za koncentrat czy 180zł za izolat nie robi mi w tym momencie różnicy.

@Lasica
1 rano, 1 wieczorem, 2 przed i 2 po treinigu. W sumie nie są takie duże, a przynajmniej mnie problemów nie sprawiają.

Tak tylko się zastanawiam czy jest jakieś ciekawsze bcaa w kapsach na rynku (jakościowo, cenowo, lub wydajnościowo)

@Cursed

1 Caps BCAA? Nic Ci to nie da. Dawka optymalna to 1gr/10kg masy ciała w dawce, najmniejsza efektywna dawka to 5gr, a poleca się i dawki 20-30gr na raz - czyli musiałbyś 30 tabsów łyknąć.

@Lasica
2 tablety w dnie nietreningowe i 6 w treningowe ;p
WG opisu na opakowaniu 1 tabletka/10kg w sportach wyczynowych, a dla ćwiczących rekreacyjnie jw.

Jesuu supple mi sie kończą, więc zamówiłem w poniedziałek "koks" i w rubryce z kodem pocztowym sie pomyliłem i GLS mota sie z tą paczką. W podglądzie widze, że jeździ po całej polsce w te i nazad, masakra

@Cursed

BCAA jest zbędne dla amatora moim zdaniem, bo jest dość drogie w użytkowaniu. Jak juz chcesz się w to bawić to stosuj min 10 gr w dawce, inaczej nie ma to sensu.

To co napisał producent na opakowaniu to bzdura, nie wiem co by miał dac 1gr aminokwasow? W dni bez treningu można darować sobie BCAA zupełnie.

Chcesz bierz po 1 tabsie, ale to kasa w bloto wyrzucona.

Paczka dotarła . Jednak teraz juz wiem na pewno dlaczego nie warto kupować tanich białek, na próbę skusiłem sie na kazeinę marki SFD. Tak zeby na noc sie zapchać od czasu do czasu. Własnie wypiłem, brrr słabo sie rozpuszcza, pełno grudek, do tego piana sie zrobiła bleee no i ten smak, szkoda gadać (podobno kokosowy taa chyba z kokosowego mydła)

@Yoshi_80 produkty sfd to jeden wielki wałek podobnie jak ich marka abenxen jak jeszcze istnieje.. Było o tym głośno swego czasu

@Yoshi_80

Jakiegoś niefarta masz albo naprawdę kiepskie produkty kupujesz :P Kazeina z KFD się świetnie rozpuszcza, pięknie gęstnieje i można jeść ją jak serniczek :) Smaki to rzecz idywidualna, banan mi nie podszedł, ale wanilia może być, ciasteczkowy całkiem całkiem.

Ja się zawsze boję takich wynalazków jak kokos, smaki owocowe - jak coś kupuję pierwszy raz to celuję w wanilię lub smaki śmietankowo - deserowe bo to ciężko popsuć.

Apropo kazeiny, olałbym odżywki bo twaróg jest śmiesznie tani, a do tego ma jeszcze cenny wapń oraz witaminy. Znacznie wartośćiowszy produkt.

Ja na noc zawszę ładuję do bębna opakowanie chudego twarogu + olej lniany + czysty sok z aloesu

Aloes piję osobno, a olej i twaróg razem miksuje dodając pomarańcza

Czasem awokado jeszcze dowalę, albo kilka orzechów

@TonySoprano

Zawsze micha > proch

Wybrałbym Twaróg półtłusty/tłusty - produkt mniej przetworzony.

@TonySoprano zaraz zaraz miksujesz olej lnianyz twarogiem i pomarańczą ? Jeju ale mikstura . Też wciagałem na noc serek wiejski (twaróg ciężko jeść, zatyka) ale ile można, chciałem odmiany.

Dobry miks jest oleju lnianego z kefirem , kefir dobrze ukrywa smak oleju.

Jakoś zmęcze te kazeinę. Dobrze że kupiłem tylko jedną zgrzewkę.

@Yoshi_80

Tak...kiedyś jadłem sam twaróg z małą ilością jogurtu aby był bardziej płynny, ale mi się przeżarło to już...Dodaję pomarańczę, truskawki jak są, trochę banana itp. Powstaje naprawdę fajny drink z masą białka i innymi składnikami Najlepsze jest to, że kiedyś miałem tran w płynie i po jakiś 10 dniach piłem go normalnie popijając czymś gęstym. Nie wiem czemu, ale z olejem powinno być chyba podobnie, ale nie jest. Od razu na pawia mnie zbiera i to po małej łyżeczce ( dlatego miksuję porządnie i zabijam smak )

Twaróg i pomarańcz. Mnie bardzo smakuje

Rozpocząłem Panowie cykl ( mam możliwość chodzenia na siłkę tam gdzie pracuję ) na BSN Xplode 2.0 i powiem jedno....pompa że ja pie..... Biorę 2 miarki ( 3 to ponoć max jaki się zaleca ) i jest super. Najlepiej na czczo to już w ogóle rwie jak...( choć ja zawszę rano wcinam banana i trochę płatków owsianych )

@Lasica
Ok, dzięki, skończe to co mam i zobaczę czy czuję jakąś negatywną zmianę po odstawieniu.
To mówisz brać min. 10 tabletek, ale kiedy? godzinę przed treningiem czy bezpośrednio przed, czy jeszcze jakoś inaczej?

@Cursed

Ja zawszę biorę w trakcie treningu albo zaraz pod koniec

Tabsy ciężko lykac w trakcie treningu - kolejna wada. Wersja na bogato 10 bezposrednio przed i 10 bezposrednio po, wersja oszczedna 5 bezposrednio przed i 5 po lub tylko 10 po.

Yoshi_80

Nie smakuje Ci Twaróg to go nie jedź, zjedz miecho, ryby, jaja - nie bedzie różnicy, a będzie lepiej nawet bo kazeina jest uboga w aminokwasy siarkowe. Nocny katabolizm to mit.

Węgle na noc poprawiają jakość snu. Jak Cie nie podlewa to się ich nie boj wegli w ostatnim posiłku.

No i tak to wyszło. Jestem bardzo zadowolony. Z pomieszczenia ruiny zrobiliśmy fajną mini siłownię. Oczywiście już żałuję, że nie kupiłem 2 orbitreków.
Co do ćwiczeń, myślę sobie robić 30 minut orbitreka i 30 minut - no właśnie, czego? Jak to rozplanować na 3 dni w tygodniu. Orbitrek będzie zamiennikiem biegania. Nikt i nic mnie do tego nie namówi, po prostu nie chcę z siebie zrobić pośmiewiska

Gdzie stojaki do przysiadow? ;) Orbitrek po treningu nie przed. 30 min tylko na siłowy? bardzo malo.

Tak chwaliliście izolat od scitek, a okazuje się, że jest wałowany :) Znaleziono w nim min biała mleka koziego Podobnie kiepsko wypadło białko od Hitec :)

Test z gazetki za którą stoi Olimp, co nie zmienia faktu, że testy mogą być wiarygodne.

Dla ciekawskich do zapoznania się z tematem:

[LINK]

@Lasica wiedziałem że sitec robi wałki, jak ćwiczyłem od razu mi ich kreatyna nie podeszła. próbki białek również bez rewelacji także mam już potwierdzenie hah. Znajomym będzie teraz głupio..