Będę się upierał, ze niepotrzebne. Można biegać i bez i efekty wcale nie będą gorsze.

Pierwszy lepszy art, mnóstwo tego jest: [LINK]

A takie coś?
[LINK]

Medion to raczej szmelc robi. Jedyny tani który wiem, że dobrze działa to ten z lidla.

Pulsometr sie przydaje ale zależy do czego, np na rower to idealna sprawa. Sam używam takich tanioszek z niemieckiego marketu (jeden padł po ulewie, teraz dobijam drugi) i coś tam mierzy. W sumie najważniejsze jest żeby wyświetlał aktualny puls, to wszystko. Z czasem planuje zmiane na pulsometr polara zintegrowany razem z licznikiem rowerowym ;).

Korzystałem kiedyś przez dwa lata z pulsometru DONNAY/Medion (to były takie same zegarki za 40-50zł i byłem bardzo zadowolony

Nie powiem wiec że Medion to szmelc

Porównywałem go też z garminen z GPS za 900zł od kolegi i jesli chodzi o tętno wyniki były praktycznie te same, a doddatkowe opcje typu przebiegnieta trasa, wysokość, program na komputerze, jakość wykonania czy zaszyfrowana transmisja miedzy pasem a zegarkiem były mi zbedne. Biegłem sobie z endomodo, a do przebiegnietego dystansu dopisywałem sobie tylko średnie i maksymalne tetno, wystarczało

@yaizu kupiłem właśnie z tego powodu żeby wiedzieć czy sie nie przemeczam i sie okazało ze biegałem ponad 90%tetna maksymalnego, szybko sie meczyłem i nie umiałem poprawiać swoich ani czasu ani odległości, motywacje też szybko traciłem

Dlatego na początku zwolniłem tępo biegu do akceptowalnych 70-80% wartości maksymalnej i o ile przed założeniem pulsometru problemem były dystanse powyżej 2km tak po kilku miesiącach problemem nie były dystanse powyżej 15km robione średnim tempem lepszym niż na początku te 2 km (i to przebiegniete z niższym tętnem)..

A w trasie na ten puls i tak nie bedziesz patrzył za dużo bo jak sie na niego patrzy to odrazu rośnie

Głównie myślałam o siłowni, ponieważ po rozgrzewce i ćwiczeniach siłowych idę na bieżnię bądź rowerek. Do biegania też by mi się przydał, bo od dłuższego czasu mam zamiar się przełamać (po prostu jakoś nie lubię biegać).
I pytanie co do ćwiczeń siłowych: jak w końcu jest lepiej? Więcej powtórzeń przy małym obciążeniu czy mniej przy większym?

A jak do ćwiczeń kardio to pulsometr Ci sie przyda bo się zastanawiałem po jakiego grzyma pulsometr na siłowni

Co do sposobu ćwiczeń to zależy co jest Twoim celem. Bo jeżeli przyrost masy to raczej mniej a ciężej

@Boosterek

Trafiłeś dobrze to działał. Tak jest z tanim sprzętem, jak się trafi dobry egzemplarz to będzie ok, jak źle - czeka Cię droga przez mękę. Medion nie robi dobrej elektroniki. To typowe chińskie badziewie.

Darowałbym sobie pulsometr na siłownię, serio - nie będzie Ci potrzebny.

Jaki cel ćwiczeń?

Generalnie krótki, a intensywny trening daje bardzo dobre efekty.

Teraz właściwie nie zostało mi wiele do zrzucenia, bo wagę mam dobrą, ale przydałoby się zrobić trochę mięśnia. ;)

Witam kolegów aktywnych! :P

Wrzesień zapowiada się dla mnie mega aktywnym miesiącem po 2 miesięcznej przerwie. Karnet na siłkę kupiony, trasy na hałdzie pomierzone także zaczynam ostre treningi I pytanie mam następujące: Czy robiąc 3 razy w tygodniu FBW na siłowni (a w pozostałe dni powiedzmy łydki/brzuchy) oraz 5 razy w tygodniu dość intensywny trening biegowy (dzisiaj np. 6x800m w czasach ok 3:05, w sumie 11km z przebieżkami i rozbieganiem) nie "zajadę organizmu" na dłuższą metę? Jako wspomagacze BCAA dużo węgli, białka i wody oczywiście? Młody jestem jeszcze, to chyba nie powinno być problemów hm? Dorzucili byście jeszcze jakieś suple do tego ewentualnie?

@bartec64

Nie zajedziesz, choć to sprawa dość indywidualna. Ja trenuję 5x w tygodniu. Siłownia + na koniec bieganie lub rozciąganie. Weekend przeznaczam na porządne wyspanie się + wieczorny basen z sauną lub jacuzzi.

Ja po treningu zażywam sobie --> [LINK]. Dość drogi, ale jestem naprawdę zadowolony.

Na cyklach ( taki planuję od października ) dokładam do tego dobrą przed treningówkę, witaminki i coś na stawy. W połączeniu z fajną dietą, efekt jest u mnie piorunujący.

Jak jesz zdrowo, masz dobry sen i czas na regeneracje to jest ok. Ja po 3 miesiącach robię sobie zawsze tydzień pełnego odpoczynku. Jedynie basen zostawiam.

@bartec64 Tak z ciekawości zapytam, ile masz na 1km? Bo u mnie wychodzi około 3,10min

@bartec64

Zależy jaki cel, zależy jaka będzie intensywność, i od wielu wielu innych czynników. Tak jak napisał Tony, jak zadbasz o michę i regenerację to nic się nie stanie, ale przy takiej aktywności masy raczej nie zbudujesz. Bez supli też da radę, podstawa to witaminy + omega-3 - możesz do tego dołożyć jakąś kreatynę, beta alaninę, i ewentualnie jakieś aminki.

@vindix Chodzi Ci o mój rekord? Bo w latach świetności to ok 2:45 robiłem ale teraz to szczerze nie mam pojęcia Myślę że okolice 3:10 bym osiągnął ale dokładnie nie wiem, gdzieś za 2 tygodnie zrobie sobie test to się okaże.
@Lasica Póki jest jeszcze klarowna pogoda, miejscówa i motywacja skupie się bardziej na formie i wydolności ogólnie, pewnie jak się zaczną studia to trochę zwolnie z bieganiem, wtedy się wezmę za masę i dołoże kreatynke

@bartec64 uważaj zebyś się nie zdziwił. Ja zrobiłem przerwę 3 tyg i jak wróciłem na siłke to pierwszy tydzień tak mnie wszystko bolało, że ja pi... . Teraz leci drugi tydzień i już jest lepiej

Też bym potrzebował kupić coś na szybszą regenracje. Jednak wiek już powoli robi swoje..

Rzeczy na szybką regenerację to się wkuwa w dupę, a nie kupuje w sklepach z odżywkami. Śpij dobrze i długo to Ci wystarczy. Jak się wolno regenerujesz to po prostu tzreba zmniejszyć intensywność/częstość treningów. Więcej nie znaczy lepiej.

Witam, to znowu ja Tym razem potrzebuję dobrego białka, co możecie polecić?

WPC KFD [LINK]

Białko super! smak świetny, rozpuszczalność świetna, piana w miarę, tylko ciekawe jak efekty po nim i ile się przyswaja ;)

Jakie chciałbyś efekty po białku? Białko to tylko budulec.