Jak już chcesz coś kupić to kettle kup.

[LINK]

Ja nie chcę czegoś tylko chciałem rowerek, ale jak nie opłaca się kupować tanich to muszę coś innego wymyślić.


Ta tabata to tylko jedno cwiczenie się wykonuje czy kilka w ciagu tych 4 min

Wedle uznania

[LINK]

Ja wczoraj mialem pierwsze podejscie, przy kazdym interwale powtarzalem inne kombo piesciami/łokciami.
Ale 4 minut nie dalem rady

Wiecej na ten temat [LINK]
Jest tez przyklad tabaty z kettlami

Program przy uzyciu hantli i ciężaru ciała 'dla początkujących'
[LINK]

Może komuś się przyda

Dobra skoro każdy się doradza to i ja się doradzę Nie chcę nic na bicka chcę tylko schudnąć bo już robi się ze mnie prosiaczek 185cm i 102kg to czas najwyższy się za siebie zabrać. Jakieś rady na początek oprócz podstawowej czyli MŻ(mniej żreć)?

A ja właśnie skończyłem trening GVT (niemiecki trening objętościowy). Nie powiem...dał mi w kość...Robiłem go przez 8 tyg, i naprawdę jestem rozwalony.

Nogi - 10 powtórzeń przysiadu (4s na dół i eksplozja) + 10 powtórzeń na tył nóg (4s na dół i eksplozja) i 30s przerwy. 10 takich seryjek podczas treningu. No pompa niemiłosierna. Klata z plecami na podobnej zasadzie, a na koniec 3 serie na barki. Łapa to klasyczna super seria z zachowaniem zasady (4-5s na dół i eksplozja).

Ćwiczenia zmieniałem co tydzień. Raz płaska + wyciąg, raz skos i wiosłowanie. Najgorzej to było utrzymać ciężar w łapach. Co trening od dłoni po barki ogień.

[LINK]

Warto spróbować i poczytać o treningu. Ciut go zmodyfikowałem pod siebie

Teraz zaczynam trening na dużych ciężarach + areoby Dwa dni temu plecy robiłem to dziś ledwo wstałem z łóżka Kocham to uczucie

Od jakiegoś czasu testuje Xtreme Napalm pre-contest. Śmiało mogę polecić produkt bez kreatyny.

MAN SPORTS Game Day miałem kilka próbek, produkt zachwalany(dla mnie nic specjalnego).
Purus Labs Condense również byłem w posiadaniu kilku próbek, produkt lepszy od game day

Za jakiś czas dam znać jakie odczucia mam po Bulbine Natalensis prosto z Afryki, jak wiadomo ziółka potrzebują trochę czasu na rozkręcenie się

Pozdro

@Pustack
Zamiast MŻ, WĆ (więcej ćwiczyć )

Może rady tego pana Ci pomogą [LINK]

Panowie, macie może jakąś swoją ulubiona muzę na siłownie i chcecie się nią podzielić? Przyznam, że już mi się nudzi jak ćwiczę sam

@vindix psychodelic jakiś najlepiej na mnie wpływa

Biega ktoś z was z pulsometrem?? Czy może ktoś coś polecić w cenie około 300zł?
Chciałbym żeby miał możliwość pomiaru tętna w trzech zakresach, pomiar czasu okrążenia (międzyczasy byłby super) i oczywiście pomiar odległości.
Możliwość pamięć kilku treningów, przeniesienia ich później do kompa i monitorowania postępów też byłaby mile widziana. Intuicyjność obsługi też jest wskazana.

Garmina w tej cenie raczej nie znajdę, ale są Polary są Sigmy i masa innych firm których nie kojarzę...

DZISIAJ RUSZYŁ KOLEJNY TEMAT Z TEJ SERII