no ale panowie czy po 20 minutach takiej elektrostymulacji to są zakwasy na brzuchu czy nie, a jeśli nie to znaczy że to nie działa, albo działa, aż jestem ciekway tego.

@xoot ale katowanie brzucha ćwiczeniami czy, nawet jakby taki pas działał to pasem, nic nie daje. Tzn daje, mięśnie od ćwiczeń się rozwiną ale wcale nie spali to tłuszczu. To błędne myślenie pokutuje wśród większości ludzi i na tym żeruja firmy robiące takie wynalazki. Jak ktoś chce mieć płaski brzuch to robi sie go w kuchni a nie w siłowni.

@Yoshi_80 odpowiednia pasza? czy ilości tej paszy?

@xoot Dla kobiet mogę polecić, rollmasaż oraz dieta do tego
Dla Yoshiego80 chodziło dietę, która nie musi być wyliczona co do grama, tylko orientacyjna w tym przypadku również sprawdzi się. Tylko żeby stosować orientacyjną trzeba ogarnąć podstawy i znać swój organizm

@ELLIOTT aha, ale podstawy czego? bo obecnie mam jakieś 5kg nadwagi i w sumie przy wzroście moim w zasadzie tego nie widać, bo zadaszenia nie mam, jedynie jak usiądę to robi się maciek

@xoot Chodziło mi o podstawę diety. Większości ludziom jak usłyszy dieta od razu kojarzy się im z głodówką. Obliczasz dzienne zapotrzebowanie kcl na białko/tłuszcze/węglowodany. Później dzielisz to na 4-5 posiłków dziennie.. Tak w skrócie. Po nauczeniu się podstaw, co z czym się je. Można mieć dietę orientacyjną bez wyliczania co do grama, bo robisz to na pamięć praktycznie i lepiej znasz swój organizm i potrafisz wtedy określić czego Ci brakuje bardziej w danym momencie..
Więcej o diecie zapraszam na sfd.pl

@xoot dokładnie tak jak pisze ELLIOTT , chodzi o jedzenie odpowiednich rzeczy, nie jedzenie tych nieodpowiednich ale na pewno nie chodzi o głodzenie się.
Od razu wiedziałem o co chodzi z tymi brzuszkami bo znam to z obserwacji. Wpada pan z brzuszkiem na siłownie i pierwsze od czego zaczyna trening to trzaska brzuszki bo chce sie go pozbyć. Męczy ten bemben niemiłosiernie dziesiątkami powtórzeń, co w gruncie rzeczy jest bez sensu bo w ten sposób nie spali tam tłuszczy szybciej niż np biegajac czy robiąc normalny trening siłowy.

Jeżeli chodzi o jedzenie to trudno opisać to w 2-3 zdaniach. Sam nie wiem za dużo bo ciągle dowiaduje sie czegoś nowego. Ogólnie chodzi o redukcję węglowodanów, szczególnie prostych a zwiększenie w diecie ilosci białka (mieso,ryby,drób,jaja,ser), oraz warzywa (byle nie kartofle,ryż, kukurydza itp paszowe żarcie do chodowli świń). Unikanie jedzenia przetworzonego (wszelkie puszki, słoiki itd, im wyższy pproces przetworzenia tym gorzej) a bazowanie na jedzeniu "żywym". (np surowa ryba jak śledź, świerze warzywka).

No i tłuszcze, unikanie "złych" tłuszczy czyli margaryna oraz wszelkie oleje roślinne odpadaja poza oliwą z oliwek z 1go tłoczenia. Za to pozostaje do dyspozycji do smarowania i smarzenia masło oraz smalec. O bajkach o cholesterolu zapomnij bo to są straszne bzdury, człowiek potrzebuje cholerterolu i ma go pełno w ograniźmie.
Bardzo ważne są też kwasy tłuszczowe omega 3 które praktycznie w obecnej typowej diecie nie wysępują w dostatecznej ilości dlatego trzeba jeść więcej ryb,najlepiej surowych bo omega 3 rozpada sie w procesie podgrzewania, wiec trzeba wpylać np śledzie w smietanie i wędzonego łososia . Można też suplementować kapsułkami, bylebynie zastąpić nimi normlanego źródła omegi 3.

Kiedyś ludzie bez tej całej nowoczesnej medycyny wiedzieli co jest dobre bo jeszcze kilkadziesia lat temu, naszym rodzicom jako dzieciom, babki wciskały tran na wzmocnienie i odporność a to jest przecież samo omega 3. A teraz kto coś takiego podaje?

Omega-3 dostarczane z suplementów nie działają wcale. Było o tym ostatnio głośno.

Wcale nie trzeba ograniczać węglowodanów jakoś drastycznie. Dziś węglowodany są straszliwie demonizowane, podobnie jak kiedyś były tłuszcze. Cukry oraz węglowodany silnie przetworzone trzeba ograniczać.

Nie ma co się ograniczać do oliwy z oliwek. Są świetne oleje jak kokosowy czy rzepakowy tłoczony na zimno, na oliwie z oliwek można też smażyć, trzeba tylko uważać, żeby jej nie spalić.

@ELLIOTT Jak obliczyć takie dzienne zapotrzebowanie na kalorie (dla kobiety)?

@yaizu np. [LINK]

@ELLIOTT Dzięki!

@ELLIOTT Zamowilem, dostalem, testuje, dzieki wielkie za pomoc :)






Panowie mozecie polecic jakies dodatkowe cwiczenia na oponke? :) Dodam, ze tluszczyk juz mi spada i powoli zaczynaja wychodzic miesnie na brzuchu.
Pozdrawiam

@vindix

Aeroby + interwały. Nikt nic lepszego nie wymyślił. Nie kombinuj za bardzo, wyrzuć z głowy mit - że ćwiczenia na brzuch spalają oponkę.

@vindix Basenik dobry jest, sam od miesiąca chodzę i powiem wam, że jestem zadowolony

@LasicaRobie to co podales, ale jeszcze chcialem cos do tego dorzucic ;)
@ELLIOTT Mam w planach, ale to juz w lutym jak wroce do siebie z Łodzi ;)

Tony jak to Ampllify? Niedługo będę się na redukcję okupował i to może być jeden ze środków. Stosujesz już? Widzisz jakieś efekty? Mam wybór między Amplify, a Go-nads. Go-nads polecane jest praktycznie przez wszystkich ale 20zł droższe, a działanie podobno zbliżone ma amplify :)

Tony żyjesz? Czy w Paryżu jeszcze jesteś?

@ELLIOTT

Żyje, żyje.. dam znać wam Panowie wszystko wieczorkiem Ogólnie jestem baaardzo zadowolony

Pany jak schudnąć 10kg, od czego zacząć?

@xoot dieta, basen, bieganie